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伊佐市立菱刈小学校blog
welcome ! 菱刈っ子日記                                                                                            伊佐市立菱刈小学校の子どもたちの活動を中心に,学校,地域の様子を発信していきます。
「20mシャトルラン」の練習
 「新体力テスト」の種目,「20mシャトルラン(往復持久走)」の練習の様子です。
P1030592.jpg

 20m間隔の2本の平行線を引きます。片方側の線の上からスタートです。

 この種目の方法は・・・(文部科学省HPより)

1 CD再生を開始する。

2 一方の線上に立ち, テストの開始を告げる5秒間のカウントダウンの後の電子音によりスタート
 する。

3 一定の間隔で1音ずつ電子音が鳴る。電子音が次に鳴るまでに20m先の線に達し,足が線を越
 えるか,触れたら,その場で向きを変える。この動作を繰り返す。電子音の前に線に達してしまった
 場合は,向きを変え,電子音を待ち,電子音が鳴った後に走り始める。
P1030593.jpg
P1030590.jpg
4 CDによって設定された電子音の間隔は,初めはゆっくりであるが,約1分ごとに電子音の間隔は
 短くなる。すなわち,走速度は約1分ごとに増加していくので,できる限り電子音の間隔についてい
 くようにする。

5 CDによって設定された速度を維持できなくなり走るのをやめたとき,または,2回続けてどちらか
 の足で線に触れることができなくなったときに,テストを終了する。なお,電子音からの遅れが1回
 の場合,次の電子音に間に合い,遅れを解消できれば,テストを継続することができる。


 だんだんと電子音の速度が上がり,ついていくのが大変になってきます。20mという短い間隔ですが,かなりハードです。これから朝の体力づくりの中で,しばらく実施していきます。がんばろう!!
category : その他  comment : 0  track back : 0

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